欢迎您来到济南市莱芜金世纪教育培训学校,今天是:
    网站公告
    校内新闻
    高考资讯
    家长心声
    学校视频
    资料下载
    心理课堂
    教学成果
    分校介绍
    德育天地


济南市莱芜金世纪学校

招 生 热 线:   0634-5956999     
                            5991068   
                      15963858226      
                     

学校地址:

济南市莱芜区花园路北路北首 区交通局对过 
(莲河小区东门对过,市内乘坐3路车区交通局站下车即到)
 
花园学校北200米路东
(青草河北300米路西、乘坐6路车到永馨园站下车即到)

星光大道东邻
(新东方幼儿园北10米)

 
2016年高考生五种方法有效调节睡眠
 

  入睡困难导致第二天学习效率下降,随之产生各种各样的情绪反应,严重影响后来的睡眠,是不少高考考生面临的问题。对于问题不是很严重的学生,可以尝试以下方法调整自己的睡眠:

  营造好的睡眠环境。每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境,比如幽暗的灯光,轻柔的音乐、干净的被褥,也可以点上一些芳香精油,让周围充满足够的暗示……该休息了,好好地睡一觉吧!

  深呼吸做放松练习。可以在睡不着的时候做一些放松练习,深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,要慢且均匀,反复几次,使得身体放松,这样对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了。

  慢慢数数有助睡眠。大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数,也可以数羊,或者是什么别的东西。但是不论数什么,有三个要点大家一定要记住:用来数数的东西一定是枯燥的,不需要动脑去记忆的;数数的时候一定要慢,速度要减慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的。

  运用心理调整的方法。如果以上做法都不奏效,说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关,可以运用心理调整的方法:找出自己目前不足的地方、最担心的问题,然后计划一下。离考试半个月的时候,考生想想有哪些不足与问题,针对这些不足与问题,还能做些什么,能做到什么程度,有哪些是已经不可能去弥补的了。明确这一点后,就不必再为这些忧虑了,安心下来,把自己已经会的、掌握的再仔细复习,任何考试都会留有遗憾,只要把会的发挥好,就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安,当然能睡好觉了。

  依靠外界帮助。对于严重的失眠情况,可以注意一下,在失眠的时候脑海里经常出现的是一些什么样的想法,或是一些什么样的感觉,用笔记下来,第二天看一下,这些问题自己能否解决,如果可以,就在现实中解决这些问题,如果不行,请及时向心理咨询师求教,在外界的帮助下解决问题。

 
 
 
    友情链接:    山东高考成绩在线查询     山东省教育招生考试院    山东省教育厅    莱芜区教育局    莱芜区政府网     百度搜索引擎    谷歌搜索引擎

Copyright 2013-2014 济南市莱芜金世纪教育培训学校 All Rights Reserved
招生咨询热线:15963858226     0634-5956999   5991068
学校地址:济南市莱芜区花园路北首区交通局对过(馨百超市十字路口往北到最北端,市内乘坐3路车区交通局站下车即到)
 网站备案:鲁ICP备10042836号    技术支持:创迅科技